Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, e publicado no The New England Journal of Medicine deu, na semana passada, o aval científico que faltava para que médicos e treinadores de todo o mundo revejam seus conceitos sobre a quantidade de água a ser ingerida durante as atividades esportivas
Água demais não é bom nem antes, nem durante, nem depois do exercício, tampouco nos períodos de repouso. "É preferível tomar pequenas doses de líquido ao longo do dia a ingerir uma grande quantidade de uma vez", diz Antônio Lancha Júnior, professor de nutrição da Universidade de São Paulo. Quando não se está praticando atividade física, o cálculo da quantidade ideal de líquido a ser ingerido diariamente tem um parâmetro diferente. Ele não se baseia no peso, porque durante as atividades do cotidiano não há perda significativa de líquido. O importante é manter o equilíbrio hídrico do organismo. Por isso, a quantidade ideal depende do total de calorias ingeridas ao longo de um dia. Recomenda-se beber líquidos no mesmo volume de calorias consumidas. Para uma dieta de 1.200 calorias, 1,2 litro de água. E nada mais. Entre no link e calcule a quantida necessária para ser tomado no seu dia a dia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário